嬰兒游泳好處多！和寶寶一起游泳的10個好處

Coco
2023-01-16

和寶寶一起游泳的10個好處

寶寶游泳正夯，不少爸爸媽媽喜歡帶小寶貝去游泳，對寶寶身體與大腦發育都有極大幫助。

嬰幼兒游泳可追溯於公元前 85年古羅馬時代，那時的嬰兒出生後都要進行嬰兒洗浴，以期孩子能夠健壯美麗。真正起源於20世紀60年代，那時的歐美、前蘇聯、日本等發達國家就將 3-6個月的嬰兒放入水中進行訓練，讓嬰兒在水中運動，爾後在世界各地逐漸興起。

同時很多科學家、心理學家、醫學專家對此做出了大量的研究，寫了許多有關的論文著作。例如60年代，國外有關專家就得出結論，經過游泳鍛鍊的嬰兒食慾增加，生長速度加快，但適用於6個月以上的嬰兒；後來基於對胎兒、新生兒的心理、生理的大量研究的基礎上，大膽突破，將嬰兒游泳的時間限定提前到新生兒期，並且在新生兒出生後可立即進行。

健康的新生兒天生就不怕水的，喜歡在水的環境中尋找失去不久的感覺，他們會把這當作在母親子宮內羊水中生活的繼續，由於新生兒在自己熟悉的環境中，他們在水中一點也不害怕。

 

其中，俄羅斯著名的產科醫生柴可夫斯基曾採用科學的「水中分娩法」讓孕婦在水中直接分娩嬰兒，或將剛出生幾分鐘嬰兒直接放入水中，讓其自由活動。經過追蹤觀察發現，這些身體及早與水接觸的嬰兒發育良好，體格健壯，頭腦聰明。受這一發現啟發，世界各地先後開始關注嬰兒游泳。不少國家的政府機構和學術團體積極倡導嬰兒游泳，並以多種方式鼓勵更多的嬰兒參加游泳訓練。

 

嬰兒游泳到底有哪些好處，新手爸媽快來了解！

 

1.增強對水的信心

每週一次的游泳課將開始培養寶寶從小對水的信心。

越小開始接觸游泳越好，因為此時是他們與水的連結最強烈，同時也是最不會對水產生抗拒的時刻。因此我們能夠藉由他們的反射能力，進行強化及反覆地練習，讓寶寶將游泳認知為一種本能，等到孩子長大後，進而將記憶中的本能，變成一種能夠控制的能力。

 

你的寶寶很快就會熟悉這些日常活動，課程的樂趣將有助於建立對水的信心，並且這將成為他們一周又一周學會喜歡的活動。

 

2.加強水上安全

雖然寶寶懂得如何閉氣，但由於他們的肺活量是有限的，因此每一次潛入水中的時間最多就是1秒鐘，1秒鐘對成人來說十分短暫，但對寶寶而言已經非常不容易了，肺活量並不是與生俱來的，而是需要透過長時間的訓練，並配合寶寶的成長發育而逐漸提高。

一旦你的寶寶對游泳課更有信心，他們就會確切地了解他們需要做什麼才能在發生與水有關的事故時保持安全。在嬰兒游泳課上，你的孩子將學習如何安全地將水吐出，而不是吸入。

他們將學習如何抓住泳池邊緣以保持頭部露出水面，並鼓勵他們在水下游泳，然後自己安全返回水面。 4 個月大的嬰兒通常就可以非常快速和輕鬆地做到這一點。

 

3.增強肌肉、力量並改善健康

在未能翻身、爬坐前，大多時候都只能躺著的寶寶，一整天下來除了洗澡時間外，他們總是被緊緊地包裹在衣物內，這除了在寶寶的心理感受上是件不怎麼舒服的事之外，對他們的肢體發展上也有著絕大的阻礙。

因此此時選擇讓寶寶游泳，便可藉由水的浮力讓他們的肢體活動，並讓彎曲的脊椎在水中得到支撐，避免造成運動傷害。而過程中你只需跟著教練的動作及方式，以最溫柔的方式帶著寶寶在水中運動，寶寶除了能在這樣的過程中，得到最舒適地放鬆外，更是享受著這唯一能夠讓四肢充分伸展的時刻。

水流動時有浮力與壓力，可以鍛鍊寶寶的心臟功能；等到進一步進行憋氣練習，即可提升寶寶的肺活量，強化心肺功能的同時，也能改善呼吸道或氣喘等毛病，增強免疫力。

與不會游泳的人相比，會游泳的寶寶普遍表現出心肺功能更強，學習走路所需花費的時間也相較更短。德國科隆體育學院最近的研究表明，會游泳的嬰兒明顯更強壯、更協調。

 

4.更良好的平衡

由於寶寶的身體主要由水以及你的輔助作為支撐，他們可以更專注地將注意力集中在保持平衡上。

嬰兒在游泳時使用的動作涉及整個身體，他們將開始完全了解掌控身體的感覺、運動和運作方式。

水的阻力、浮力、壓力能讓寶寶自在伸展身體與四肢，別小看這些動作，這對於寶寶的感覺統合發展有著極大幫助，能增加寶寶肌肉協調性與平衡感。

Norweigan 於 2010 年進行的一項研究表明，游泳運動員比不游泳的嬰兒具有更好的平衡能力，因此他們也傾向於在更小的年齡就學會走路。

 

 

5.刺激大腦發育

3歲之前是孩子大腦的高速發展時期，而游泳能促進寶寶大腦與神經系統發育，大腦對外界環境的反應能力快，智力發展多半比同年齡的寶寶還要好。

從小有接觸游泳運動的孩子，可以很明顯地觀察到他們擁有極高的專注力（如眼神、應變反應）。我們都知道大腦是發佈身體各項指令的中樞，不過大腦在發佈指令傳遞至全身時，其實是透過大腦內部的神經網路在運作。

就好比我們使用的電腦，在互相進行接收與傳達訊息時，必須透過Web才能精準又快速。因此若是要讓大腦變得靈活，勢必要多刺激大腦的神經中樞，讓腦中的神經網路越密集，如此在傳遞或接收訊息時，便能夠在短時間內做出回應。因此當寶寶時常接觸游泳，便能透過這項活動，激發腦部神經的活絡度，進而變得越來越聰明！

澳大利亞格里菲斯大學 2009 年進行的一項為期 4 年的廣泛研究的結果顯著表明，參與學習游泳的 5 歲以下兒童不僅在認知和身體發育方面比不會游泳的兒童更有優勢，並且他們也更擅長解決數學問題。

 

 

6.親子關係間的羈絆

和寶寶一起游泳的最好的部分之一是，你可以進一步建立最重要的親子關係。

與孩子一同游泳，其實是非常親密且珍貴的時刻，在這樣的狀態下，你除了可在游泳的過程中，加深自己與孩子間的情感連結外，更能夠增強親子間的信任感。

你的寶寶必須完全相信您的一舉一動，他們必須在整個課程期間都專注於你，進行大量的眼神交流和積極的手勢，更不用說你可以享受到所有美妙的肌膚接觸。

 

7.釋放腦內啡

眾所周知，運動會在我們的身體周圍釋放腦內啡，一種快樂的荷爾蒙，它對嬰兒也有同樣的作用。

運動會觸發這些神經傳導物質，釋放出腦內啡這種化學物質，它是天然的止痛藥（類似於緩解疼痛的麻醉劑），會帶來興奮感和幸福感，是一種不需要去藥房購買就能得到的對抗焦慮和憂鬱的神器！

您的寶寶會在上課期間和課後感到更加快樂。

 

 

8.睡得像個嬰兒

游泳是可以讓寶寶身心放鬆卻也消耗體力的運動，寶寶要不斷地蹬腿、擺動小手，通常15分鐘游泳就相當於寶寶一整天的運動量，所以游完泳後寶寶都會比較好睡。

對寶寶而言在那30至40分鐘的時間內，他們雖然只是做著簡單地漂浮，或在水中揮動四肢這樣的動作，就已經是非常充分地在運動了，而這也是他們這階段能夠達成的運動方式。游泳能讓寶寶充沛的活力得到適度地消耗外，他們的情緒也能夠在這過程中釋放及穩定，在睡眠上，也因為游泳而提升了寶寶的睡眠品質，讓他們的生長發育更良好。

你很可能會發現，每周游泳課後的午睡時間是最容易讓寶寶安靜下來的時間，甚至可能是最長、最平靜的時間。

 

9.更旺盛的食慾

運動總能提高寶寶的食慾，而游泳是讓他們保持活躍的完美方式，但方式要溫和。

如果你的寶寶在課後需要零食或額外的牛奶，請不要感到驚訝！

你會發現，寶寶在游泳結束後，通常食慾會比較好之外，哭鬧的壞情緒也隨之減少，有些較難入睡的寶寶在游泳後也會比較好哄睡。

 

 

10.規律定期的情感交流

在你的一周裡有一個規律定期的情感交流對你作為父母和你的寶寶都有好處。

如果你參加每週一次的嬰兒游泳班，這將成為你們雙方定期的社交活動，它可能會激發新的情感，並防止許多父母在某些時候可能經歷的孤獨感。

嬰兒游泳除了對寶寶的健康生長有益外，親子間更能夠藉由在游泳的互動中，增進彼此的情感與親密度。透過親子游泳，讓你能進一步地從與孩子的肢體互動中，去了解到孩子想表達的訊息及需求。因此當您越來越能夠理解孩子的狀況時（如為什麼而哭、生氣），產後憂鬱的心情就自然減少許多。

游泳對你和你的寶寶來說是一項非常棒的全方位活動，正如你所見，它為他們的身體、情感和認知發展提供了很多好處，而且非常有趣。

 

 

參考文章：
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