教孩子游泳的5個理由

嗨！我是 coco，今天想和各位爸爸媽媽討論一個問題：「為什麼要教學齡前孩子游泳？」

和你的寶貝一起游泳是增進親子關係很棒的機會，這六年過去就回不來了，特別是透過水中的互動能建立彼此的親密信任和同理心，更何況還可以減少對水的恐懼，還有一些得到研究證明的發育優勢和健康益處。

以下是你的寶貝會感謝你教他們游泳的 5 個原因。

1. 身體發育

游泳可以幫助為所有年齡段的人提供極好的體育鍛煉。就算只是在游泳池裡嬉戲，也可以為寶貝們提供有趣的短時間訓練。完整的長度可以幫助調節新陳代謝，強健肌肉並提高心肺的力量。和孩子們一起游泳是一種非常有趣的方式，可以幫助寶貝們的身體發育，同時鍛煉自己。

2. 情緒成長

除了身體發育，游泳還可以幫助寶貝們發展情感。美國疾病控制與預防中心 (CDC) 解釋說，游泳有助於緩解各個年齡段人群的焦慮，並顯著改善情緒。 CDC 指出，從長遠來看，游泳甚至還可以幫助對抗憂鬱症。

發表於《運動醫學》期刊的研究報告顯示，進行長時間的水中運動可以促進身體釋放腦內啡，不僅是改善情緒也提高了身體的疼痛耐受力。

3. 提高智能

澳洲格里菲斯大學教育研究所發現，經常游泳的孩子比不游泳的表現出更高水準的認知功能。這意味著游泳的孩子通常比沒游泳的更聰明。該研究項目表明，游泳兒童的學業和認知能力比不會游泳的兒童提早發展了至少 15 個月以上。（出處：Early year swimming project**）

研究發現，這種提高的智力以多種不同的方式表現出來，例如計算能力、語言能力、解決問題能力和聽從指示的能力。

4.安全培訓

雖然讓寶貝從小就開始游泳有很多好處，但仍然需要謹慎地看待水這件事。父母可以透過保護孩子的天性來幫助寶貝們瞭解對水和游泳的健康與尊重，確保他們透徹的理解在水邊安全是比任何事情都更重要的。

隨著年齡的增長，他們開始在沒有成人監督的情況下游泳，對水的尊重將幫助他們了解他們在水中的局限性以及練習游泳的適當方式——能有效防止他們陷入危險的水域；當萬一發生時，也更有機會靜心自救。

5. 管理健康問題

游泳可以為有身體健康和心理健康問題的兒童提供很多好處。

患有幼年型關節炎和其他影響身體關節的疾病的兒童可以享受低衝擊運動。這些孩子可能無法參加足球或跑步等高強度運動和鍛煉，因此需要其他選擇以獲得足夠的運動量。

疾病預防控制中心的研究還表明，有心理健康問題的兒童可以從集體游泳活動中受益，幫助他們發展人際關係。身患多重殘疾的兒童也可以享受到他們在其他環境中可能無法享受到的水所帶來的感官刺激。

在了解游泳帶來的各種好處之後，趕快帶寶貝們加入游泳的行列吧。

嬰兒游泳的重要提示

在寶貝們加入游泳行列時，讓我來告訴你有那些需要注意的地方與細節。

嬰兒游泳課是結識朋友和學習如何在水中抱住寶寶並與寶寶一起移動的好方法。在嬰兒游泳方面，我們會努力為爸爸媽媽們提供最新最有幫助的訊息！為了幫助回答所有寶貝們游泳常見問題解答，我們特別整理了一份嬰兒游泳的重要提示指南，這些指南是直接來自游泳教練本人的專業建議，以幫助像您這樣的父母獲得與孩子一起游泳的最佳體驗：

研究

何時開始 - 根據研究顯示，不管是在寶寶接種疫苗之前或之後，你可以在任何年齡帶你的寶寶游泳。除非你的家庭醫生另有建議，否則請在你和寶寶準備好後儘快開始。嬰兒天生就有游泳的能力，但他們很快就會失去這種能力，所以千萬別太晚開始！理想情況下，希望在 6 個月前開始——但基於同樣的考量，也不要過於著急。

我不會游泳怎麼辦 - 如果你不會游泳或對水沒有信心，請不要擔心，請先與你的游泳學校聯繫。游泳教練可以提供你需要的協助，以確保你能享受到美好的體驗。千萬不要帶著壓力去水下或對寶寶做任何讓你感到不舒服的事情；請記住，嬰兒游泳課的初衷是成為你和寶寶享受和建立聯繫的愉快體驗。對於任何其他問題，請務必諮詢你的家庭醫生或游泳教練。

練習 - 為寶寶上游泳課做準備，在浴缸裡一起玩耍，輕輕地在寶寶的頭和臉上澆水。讓你的寶寶在洗澡時仰臥放鬆，享受周圍的水的自由及觸覺。這些練習很重要，我們在幫嬰兒洗澡時，如果有點水滴到臉上，可能會急不可待地擦掉，但如此一來，家長正透過行動為自己的寶貝烙印下「水流在臉上是不好的」印象，放輕鬆，把水灑在孩子臉上時記得把微笑掛臉上，就像和寶貝在一起玩玩具一樣！

暖水池 - 為嬰兒游泳選擇一個暖水池，32 度是 最適合嬰兒的推薦溫度。如果是溫度較低的游泳池或是對寒冷非常敏感的嬰兒，建議可穿上 BabyWrap 包裹式保暖泳衣 或 Happy Nappy Wetsuit 連身版游泳尿布褲 ；即使在30-32度的溫水中，BabyWrap 或 Happy Nappy Wetsuit 可以減少出入水時周遭溫度較大變化造成的體溫散失，而且上課過程中也住於家長穩定地＂hold＂（抱握）住寶寶

下水前

做好準備 - 做好下水游泳的確認，例如：情緒與健康狀況、游泳輔助用具、游泳場所的水質，當然也包括你的寶貝是不是正確使用游泳尿布，我們推薦 Splashabout 潑寶3D 游泳尿布褲。

餵食建議 - 

1.避免在游泳前大量餵食：游泳前大量進食容易導致寶寶感到不舒服，也可能增加呼吸困難的風險。建議餵食輕食，如果汁、水或一些易消化的小點心。

2.適時餵食：如果您的寶寶還很小，可能需要在游泳前餵食。建議在游泳前30分鐘至1小時內餵食，這樣可以讓他們的食物有足夠的時間被消化。

3.避免給予過於辛辣、油膩或刺激性食物：這些食物容易引起消化不良或腹瀉，增加游泳時的不適感。

4.注意保持水分：在游泳前和游泳期間，要確保給寶寶充足的水分，以避免脫水和疲勞。

輕食、少量餵食、適時餵食和注意保持水分是在寶寶游泳前的重要餵食建議也讓寶寶有好的游泳體驗。

不要急 - 不要急著換衣服和進入游泳池，慢慢來，讓寶寶享受輕鬆的游泳體驗。嬰兒會承受我們所有的壓力，如果你感到舒適、放鬆和鎮定，嬰兒也會如此。

在水裡時

輕握 - 輕柔輕握非常適合在水中支撐嬰兒，盡量不要抓住它們或將它們擠壓得太緊。將你的手指想像成“羽毛一樣輕柔”，確保寶寶在泳池中可以完全自由活動。

試試這個 - 將手掌枕在你的寶寶頭頸下漂浮，讓他們輕輕地左右搖擺，看著他們享受這種感覺。

放鬆 - 享受與你的孩子在課程中的特殊親密時光，一起充分體驗學習這項愉悅的生活感受，如果你的寶寶哭泣，請不要著急，這可能有很多原因 - 你越放鬆你的寶寶會越舒服。

讓它變得有趣 - 和寶寶玩一些溫和的遊戲，吹泡泡，輕輕地把水潑在肚子和頭上。唱歌、和寶寶說話，務必記得微笑！

基本上，在台灣的游泳學校都會有專業的教練引導，從岸邊熱身、下水，到課程結束的整個過程，爸爸媽媽只要願意參與，就是專心跟著教練的指示，接下來就是放心地享受和寶寶的水中親密時光。

結束游泳後

零食 - 如果你的孩子已經斷奶或年紀更大，記得帶上零食以備不時之需。所有孩子在游泳後都會感到飢餓，所以若有一大杯果汁或水以及小蛋糕或水果是非常完美的，並且能確保有一段舒適安靜的換尿布時間！

更衣室 - 游泳後，當孩子在更衣室不小心弄濕衣服時，我們一定會感到挫折。最好先給他們換上乾淨的尿布和零食（如果合適的話），再替他們換衣服，最後再將整套衣著穿上，這樣就可以降低在水池邊調皮地遊玩的機會了！

戲水之後 – 回到家後享受平靜與安寧，嬰兒在游泳後往往會睡個好覺，因為這對他們來說是一項很好的鍛煉，他們的身體在經歷了一連串的活動和樂趣之後需要足夠的休息時間。

安全的洗澡時光

請不要讓你的寶寶在無人看管的情況下留在浴室座椅或游泳座椅上，即使是在你小便或應門時的一秒鐘。這些設備無法使你的寶寶免於溺水。

幼童也是發生溺水的危險族群之一，嬰兒可能因五公分水深而導致溺水，家裡浴室的浴盆及抽水馬桶，對四歲以下的兒童都是具有危險性的，不要一分鐘的時間就有可能導致悲劇的發生。

浴室座椅很有用，也很有趣，但許多座椅也不穩定，底部吸盤效率低下，或者設計過於頭重腳輕，很容易向前傾斜。當嬰兒臉先落入水中時，他們的頭可能會撞到。即使只有10公分的水也可能導致嬰兒溺水。

游泳座椅同樣危險，在戲水池甚至浴缸中使用它們的父母應再次確保他們永遠不會讓嬰兒或兒童無人看管，即使是短時間也是如此。

洗澡時間不僅充滿樂趣，而且對你和你的寶寶來說都是很好的教育時間，特別是如果你還沒有開始那些所有重要的嬰兒游泳課程。適應潑灑到臉部和頭部的水是享受游泳的重要第一步；溫暖的水和安全的環境是開始給寶寶體驗戲水的完美組合。

開始嬰兒游泳課永遠不會太早，他們在媽媽子宮羊水內就有適水性，所以一出生就能適應水中環境，甚至浸泡在水中會有一種熟悉感。

相較於寶寶游泳課程，每日的洗澡時間就可以成為寶寶初期接觸水的好機會。利用洗澡時間玩玩水除了方便以外，對於一些較敏感的寶寶，也不需要再花額外的時間適應環境，非常推薦給爸爸媽媽在家帶著寶寶試試看。

寶寶居家玩水活動注意事項

1.陪伴：寶寶在玩水時需要有成人的陪伴，不能讓寶寶獨自一人玩水，以免發生意外。

2.水深：在家中玩水時，水深度應該適中，以便寶寶站立或坐在水中，避免淹水危險。

3.水溫：水溫不要太熱或太冷，適合寶寶的水溫大約是攝氏32度左右。

4.清潔：在家中玩水前，要確保玩水的容器或場地是清潔的，以防細菌感染。玩水遊戲都放在抹沐浴乳前，避免沐浴乳碰到眼睛，讓寶寶不舒服

5.玩具：選擇安全的玩具，不要使用易碎或有尖銳邊角的玩具，以免對寶寶造成傷害。

6.疲勞：挑寶寶吃飽睡飽精神好的時間玩，適當控制玩水的時間，不要讓寶寶過度疲勞。

7.飲水：玩水時，要讓寶寶隨時補充水分，以防脫水。

很多媽媽擔心寶寶過早游泳會有危險，的確，考量寶寶肌肉骨骼的成熟度，還是建議6個月大之後的寶寶比較適合嬰兒游泳，務必要找專業合格嬰幼兒游泳教練，帶領寶寶在水中悠遊律動或進行憋氣訓練。至於6個月以下的寶寶，可先在自家浴缸中游泳，讓他適應在水中漂浮、活動四肢，單純享受漂浮的樂趣。寶貝學會游泳一生都受用喔。別猶豫了，現在就進行吧！

參考文章：

• 5 Reasons to teach your child to swim - https://www.splashabout.com/blog/baby-swimming/5-reasons-your-children-will-thank-you-for-teaching-them-to-swim
• Top Tips For Baby Swimming - https://www.splashabout.com/blog/baby-swimming/top-tips-for-baby-swimming
• Bath Time Safety - https://www.splashabout.com/blog/baby-swimming/bath-time-safety